有助于睡眠的食物

养生之道--有助于睡眠的食物

1.杏仁:杏仁中含有蛋白质、维生素，同时还含有镁元素，是具有舒缓肌肉疲劳，改善焦虑现象的，而且还能够提高睡眠质量。

2.香蕉:香蕉中含有丰富的营养物质，如复合胺、镁是能够促进睡眠的，而且也能够有效的提高睡眠质量。

3.牛奶:睡觉前喝一杯温牛奶，也是能够有效的提高睡眠质量的，因为牛奶中含有色氨酸，是具有镇静作用的。

4.蜂蜜:蜂蜜安神的效果是非常不错的。

5:土豆，土豆中含有丰富的淀粉，也是具有镇静安神的作用的。

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