有助于睡眠的食物

在睡前喝一杯温牛奶,也是能够有效的提高睡眠质量的,因为牛奶中含有色氨酸,是具有镇静作用的。还可以喝一些蜂蜜,特别是在牛奶里面加几滴蜂蜜,安神的效果是非常不错的,或者是吃土豆,土豆中...
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