凉水下入莲子、花生、桂圆、决明子，大火熬15分钟，转入小火，熬至40 分钟，出锅前放入冰糖、枸杞即可使用。

口蘑冬瓜汤是一道味道鲜美的汤品，它含有多种氨基酸和矿物质，还有一些维生素和蛋白质以及天然的多糖，产妇食用以后可以快速把这些营养吸收和利用，也提高身体对食物的吸收率，可以起到明显的滋...

食材：玉米、莲藕、板栗、马蹄、胡萝卜、香菇、腰果、花生；做法：砂锅加适量水，放入食材，大火熬15分钟，转入小火继续熬至1小时，出锅前加入枸杞、盐即可。功效：健脾养胃、补血养颜

材 料：南瓜、百合、干莲子、冰糖做 法：1、干莲子提前泡发。2、百合洗净掰开。3、南瓜切成两半，挖去内囊，切成块放入盘中。4、在盘子中间放上莲子、百合、冰糖。5.、放入蒸锅，蒸15...

做法； 1. 干香菇提前泡发，老豆腐切片备用。2. 青椒，胡萝卜切片，泡发好的香菇切丝备用。3. 切好的豆腐焯一下水。4. 锅烧热，加入适量的食用油，下入豆腐煎至金黄。

说到补脑，很多人的第一反应则会是核桃，不过在这个季节，有样“红色蔬菜”更补脑，它就是苋菜！苋菜又名青香苋、 红苋菜、红菜、米苋等，苋菜在我们的餐桌上并不陌生，它被称为“长寿菜”。

一、清蒸桂圆枸杞 功效：养血，明目，补肝益肾。 配料：枸杞子30克，桂圆肉20克。 制作：将上述2味共放碗中，加水适量，蒸熟即可。用法：分2-3次服完。

浸泡好的糯米蒸熟后，男人们一人一槌把米粒打烂，女人们则围坐在一旁捏。在吆喝声、嬉笑声中一个象征团圆甜蜜的糍粑就做好了~

冬笋富含氨基酸、胡萝卜素、纤维素等营养，可以促进肠道蠕动，有助于消化，还可以清热解腻，对缓解便秘有一定帮助。所以，冬日抵御严寒可多吃根茎类蔬菜，好处多多！

观音菩萨在世代修行以后“获二殊胜。一者、上合十方诸佛，本妙觉心，与佛如来，同一慈力。二者、下合十方一切，六道众生，与诸众生，同一悲仰。”　这个世界上有太多的人执着于肉食，我们劝人吃...